练习楷书时手腕僵硬，会制约运笔的流畅性和笔画的表现力。琴虎认为行想要解决这一问题需从调整书写姿势开始，配合手腕放松训练，再结合书写练习优化运笔方式。落实这些方法，能有效改善手腕状态，以下具体说明。

一、调整书写姿势，减轻手腕压力

手腕僵硬常与书写姿势不当相关。书写时，肘部应自然放置在桌面上，与身体保持适当距离，尽量不要肘部悬空或过度内收，减少手腕的承重压力。手腕与纸面保持轻微接触，既不刻意抬起也不过度下压，形成自然的支撑角度。坐姿要端正，背部挺直，让上半身重量均匀分布，尽量不要因身体倾斜导致手腕受力不均而僵硬。正确的姿势能为手腕灵活活动创造条件。

二、开展手腕放松训练，提升灵活度

日常可进行针对性的手腕放松训练。双手放在桌面上，缓慢转动手腕，顺时针、逆时针各转动数次，活动腕关节；或手臂自然下垂，甩动前臂带动手腕轻轻晃动，舒展手腕肌肉；也可双手合十，掌心相对，缓慢上下移动手掌，让手腕在拉伸中放松。每次训练5-10 分钟，可在书写前进行，帮助手腕快速摆脱僵硬状态。

三、结合书写练习，调整运笔方式

在书写过程中注重手腕的主动调节。起笔时，用手腕带动笔尖轻落，尽量不要仅用手指发力导致手腕紧绷；行笔时，根据笔画走向灵活转动手腕，横画时手腕平稳移动，竖画时手腕自然下沉，使笔画显流畅；转折处通过手腕的轻微转动调整方向，尽量不要生硬发力。初期可放慢书写速度，专注感受手腕在运笔中的运动，逐步形成以手腕为枢纽的运笔习惯，减少僵硬感。

解决练习楷书时的手腕僵硬问题，琴虎认为应该调整书写姿势、开展手腕放松训练、结合书写调整运笔。将这些方法融入日常练习，切实落实，能有效提升手腕的灵活性，让运笔流畅，增强楷书的书写效果。